Золушка. Перезагрузка с Орифлэйм

Закрепление 4-го занятия проекта "ЗОЛУШКА. ПЕРЕЗАГРУЗКА С ОРИФЛЭЙМ".

«СИСТЕМА ЕСТЕСТВЕННОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА»

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ:
Для тех, кто хочет до окончания проекта (3 недели) снизить вес 2-5кг
Примите активное участие в ведении дневника.
Доказано, что люди, которые обмениваются опытом друг с другом и имеют поддержку в своих начинаниях,
достигают цели в 3 раза быстрее, чем те, которые "решают проблемы" самостоятельно.

Задание №1:
Делайте замеры каждую неделю:
- МОЙ ВЕС
- ОБХВАТ ГРУДИ
- ОБХВАТ ТАЛИИ
- ОБХВАТ БЕДЕР

Задание №2:
Скачайте в приложении письма "Листок самоконтроля".
Каждый день просматривайте листок и делайте пометки. По окончании недели подведите итог какие
пункты вы выполняли.
Один из советов, который влияет на естественное снижение веса:  Перед каждым приемом пищи за
30 минут выпивайте стакан воды!
В следующем письме будет ссылка куда мы будем размещать наши результаты.

Вашим заданием 4-й недели было изучить систему естественного снижения веса, и выполнять рекомендации "ЛИСТКА САМОКОНТРОЛЯ"





ЗАПОЛНИТЕ АНКЕТУ, ПОДСТАВЛЯЯ СВОИ ЗНАЧЕНИЯ:

1. Ф.И. (можно только имя)
2. Возраст
3. Мои параметры в начале недели
- МОЙ ВЕС
- ОБХВАТ ГРУДИ
- ОБХВАТ ТАЛИИ
- ОБХВАТ БЕДЕР
Мои параметры по истечении  (___) дней
- МОЙ ВЕС
- ОБХВАТ ГРУДИ
- ОБХВАТ ТАЛИИ
- ОБХВАТ БЕДЕР

4. КАКИЕ СОВЕТЫ Я ВЫПОЛНЯЛА (Указать количество дней за неделю)

РАБОТА по листку ____ дней
"ЛИСТОК САМОКОНТРОЛЯ"

-  Выпивайте коктейль «Нэчурал Баланс» за 30 минут до еды.  ____ дней
-  Совершайте 30-ти минтурные пешие прогулки каждый день (по возможности старайтесь делать это дважды в день). ____ дней
- Трижды в неделю как минимум 30 минут в день занимайтесь физическими нагрузками (аэробика, тренажеры, танцы и т.д.). ____ дней
- Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды. ____ дней
- Старайтесь завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. ____ дней
-  Сократите привычный размер порций: используйте маленькую тарелку, размер одной порции не должен превышать размеров колоды карт. Воздержитесь от добавки. ____ дней
- Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Во время еды не рекомендуется читать, работать, смотреть телевизор. ____ дней
-  Чистите зубы после каждого приема пищи: как правило, это помогает воздержаться от желания еще что-нибудь съесть. ____ дней
-  Спите минимум 8 часов. Ложиться спать следует пораньше. ____ дней
-  Избегайте печенья, кексов, конфет, десертов, чипсов, майонезных соусов, масла, жирных сыров, белых хлеба, макарон и риса, фруктовых соков с добавлением сахара и газированных напитков. ____ дней
-  Готовьте пищу на пару, варите и тушите. Исключите сильно зажаренные или приготовленные во фритюре блюда. ____ дней
-  Ограничьте потребление алкоголя до одной порции в неделю. ____ дней
-  При приступах голода выпейте коктейль «Нэчурал Баланс». ____ дней


 - Зарегистрированы ли вы ы Орифлэйм?  Если да, кто ваш Директор/Менеджер?
 - Напишите вашу эл. почту, по которой мы с вами можем связаться